下周将正式入伏，开启“上蒸下煮”的模式，但也是冬病夏治的最佳时节，各大中医医院也将迎来贴三伏贴的热潮。

三伏天，是一年最容易生病的40天！一年中最可怕的时候到了。
 
三伏过不好，是要留病根的！三伏到了，不论男女都要这样养生！
 

 

2021年的三伏天时间
 
我们看看今年的三伏时间：
 
2021年三伏天时间表
 

初伏：	7月11日-7月20日
中伏：	7月21日-8月9日
末伏：	8月10日-8月20日

请大家坚持在伏天艾灸、常喝温水、姜枣茶，少喝冰镇一类的饮料和食物。
 
今年40天的伏天，祝愿大家身体健康，开心快乐！
 
今年7月11日开始进入三伏天，大家要做好准备哦!
 

三伏天的暑邪非常强悍
过不好三伏，会落下病根！
 
其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。
 
俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
 
三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。
 
 

如何过好三伏？
三伏天一定要防寒！
 
入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”
 
错，正好相反！要一心防寒！
 
夏天不防暑要防寒？不明白的人，赶紧往下看！
 
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
 
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
 
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
 

▲图片来源于soogif
 
千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
 
 
 

三伏天艾灸的6大好处
 
 
一、冬病夏治
 
三伏天气候炎热，身体内的阳气大盛，使用艾灸可以扶阳驱寒、祛除冬病。

 
 
二、消暑排湿
 
三伏天做艾灸可以将身体淤积的湿寒之气排出体外，同时清除身体苦夏不耐的暑热
 
三、活血通经
 
三伏天是一年中温度最高的时候，做艾灸可以促进身体气血运行，温通经脉。
 

 
 
四、改善食欲
 
很多人在三伏天都有食欲不振的情况，艾灸可以加强身体消化系统的功能，增强食欲。
 

 
五、提高身体免疫力
 
三伏天艾灸，可以使淤堵的经脉畅通，还能促进身体新陈代谢，提高免疫力。
 

 
六、温阳补肾
 
三伏天是一年中阳气最盛的时候，艾灸可以帮助体质不佳的人群养护身体，温阳补肾。
 

三伏天怎么艾灸？
 
足三里穴【健脾和胃，提升消化功能】
 

 
命门穴【温补肾阳，保护腰椎】
 

 
神阙穴【大补元气，温腹健脾】
 

 
三阴交穴【滋补肝脾肾，妇科男科要穴】
 

 
大椎穴【温补阳气，预防感冒】
 

 
关元穴【固本培元，安神】
 

艾灸后注意事项
 
1、艾灸后至少1小时内最好不要用冷水洗手或洗澡；
2、艾灸后要比平时多喝一些温开水，以协助排毒，但绝对不能喝冷水冰水；
3、孕妇、极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、以及极度衰竭、无自制能力者不适宜艾灸；
4、一些特殊部位以及大血管处、心脏部位、眼球不要灸。
 
 
三伏天天气比较炎热，也要在饮食上注意，不要贪吃瓜果与冷饮，注意食物营养均衡，多喝水与多吃肉类，补充身体。